چه باید بکنی؟ وقتی که وحشت زده و نگرانی

کتاب چه باید بکنی وقتی که وحشت زده و نگرانی

کتاب چه باید بکنی وقتی که وحشت زده و نگرانی کمک میکند تا ترس ها و نگرانی هایمان را بشناسیم و با مطالعه این کتاب می آموزیم که چگونه با آنها کنار بیاییم و در چه مواردی کمک تخصصی بگیریم.

وقتی که وحشت زده و نگران هستید چه می‌کنید؟ منشا ترس‌ها و نگرانی‌ها کجاست؟ چطور می توانیم ترس خود را از بین ببریم؟

این کتاب کودکانه شامل دو بخش است: در بخش اول خواهیم آموخت که هنگام ترس و نگرانی چه باید کرد؟ در این بخش بر ترس ها و نگرانی های شایع کودکان تاکید شده است.

این بخش شامل چهار فصل است:

• درفصل اول با ترس ها و نگرانی های معدودی از کودکان و آنچه باعث اذیت آنها می شود آشنا می شویم.
• فصل دوم به منشا ترس ها و نگرانی ها پرداخته است. در این فصل با نحوه ی عملکرد توام بدن و ذهن در بهتر کردن یا وخیم تر کردن ترس آشنا می شویم.
• فصل سوم ده راهکار فراری دهنده ی ترس و نابود کننده ی نگرانی به ما می دهد.
• در فصل چهارم با ابزار های بیشتری آشنا می شویم از جمله تمرین نوشتاری، که در غلبه کردن بر ترس به ما کمک می کند.

بخش دوم به ترس ها و نگرانی های جدی تری می پردازد که به تنهایی نمی توان آنها را از بین برد. بخش دوم شامل فصل های زیر است:

• فصل پنج درباره ترس های خاصی است که فوبیا نامیده می شود.
• فصل ششم توصیف ترس دور ماندن از والدین و دیگر افراد خانواده است.
• فصل هفتم اضطراب فراگیر یا نگرانی هایی که بیش از شش ماه طول می کشد.
• فصل هشتم اطلاعاتی در مورد حمله ی هراس(تپش قلب شدید) می باشد.
• فصل نهم درباره ی اختلال وسواسی اجباری که باعث میشود فرد فکر خاصی را بارها و بارها مرور کند یا کار خاصی را بارها و بارها تکرار کند.
• فصل ده به اختلالات استرس پس از آسیب روانی می پردازد.
• و آخرین فصل کتاب توضیح چگونگی رفتن نزد مشاور است.‌

کتاب چه باید بکنی وقتی که وحشت زده و نگرانی در رده کتاب های 12 سال به بالا قرار می گیرد.