در جستجوی آرامش

معرفی کتاب در جستجوی آرامش

کتاب کودک «در جستجوی آرامش» یکی از آثار ارزشمند و کاربردی است که به‌ویژه برای کودکان و نوجوانان طراحی شده تا به آن‌ها کمک کند با احساسات و اضطراب‌های خود بهتر کنار بیایند. این کتاب به‌ویژه برای خانواده‌ها، معلمان و روان‌شناسان بسیار مفید است، چرا که مهارت‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و تکنیک‌های آرامش‌بخش را به شیوه‌ای جذاب و ساده برای کودکان آموزش می‌دهد.

کتاب در جستجوی آرامش درباره احساس نگرانی و اضطراب است که ممکن است بزرگ و قوی به نظر برسد و ناگهان بی خبر پیدایش شود. من از این اتفاق خیلی میترسم .گاهی اینطور به نظر می‌آید که هر جا می‌روم همراهم است. توی کلاس اضطراب،باعث می‌شود یک عالمه فکر در هم و بر هم مثل برق و باد از ذهنم بگذرد. این طوری اصلا نمی توانم درست فکر کنم.

چرا اضطراب و نگرانی می‌تواند برای کودکان چالش‌برانگیز باشد؟

اضطراب و نگرانی از جمله احساساتی هستند که در هر سنی ممکن است به سراغ افراد بیایند، اما برای کودکان این احساسات ممکن است حتی پیچیده‌تر و نگران‌کننده‌تر باشند.
کودکان احساسات مختلفی را تجربه می‌کنند. یکی از شایع‌ترین احساسات در کودکان احساس نگرانی و اضطراب است. این احساسات ممکن است با نشانه های گیج کننده همراه شود. بالا رفتن ضربان  قلب، فکرهای پریشان ،دل پیچه، لرزش دست و پا، نفس تنگی و یا خیلی نشانه های دیگر که برای کودکان آزار دهنده است.

پیشنهاد کتاب: کتاب چرا بترسم من که آماده ام با موضوع واکنش مناسب از کودک هنکام بروز حمله به او

تمرین‌های عملی برای مقابله با اضطراب در کتاب «در جستجوی آرامش»

وقتی اضطراب و نشانه هایش سراغ کودکان می آیند، ذهن کودک آشفته می شود. ممکن است توانایی تصمیم گیری صحیح را از دست بدهد و گاهی هم ذهن محدود می‌شود و قدرت تصمیم‌گیری کم می‌شود.

در این مواقع کودک گیج و سردرگم می شود و نمی فهمد بهترین کار و انتخاب چیست. در نتیجه از انجام صحیح کارها درمی ماند.

یکی از ویژگی‌های برجسته این کتاب این است که در کنار داستان جذاب آن، تمرین‌های عملی و کارآمدی برای کاهش اضطراب وجود دارد.

تمرین‌هایی چون “نفس بکش”، “با بدنت ارتباط برقرار کن!” و “احساساتت را تجربه کن!” به کودکان کمک می‌کند تا به‌آرامی اضطراب خود را شناسایی کرده و با آن مقابله کنند. این تمرین‌ها نه‌تنها باعث افزایش آگاهی کودک از احساسات خود می‌شود، بلکه به آن‌ها مهارت‌های جدیدی برای مقابله با چالش‌های روزمره زندگی آموزش می‌دهد.

آرامش در زندگی روزمره: اهمیت کتاب برای کودکان مدرسه‌ای

کتاب «در جستجوی آرامش» به‌ویژه برای کودکانی که در سنین مدرسه هستند بسیار مناسب است، زیرا آن‌ها در این دوران با مسائل مختلفی مانند امتحانات، برخورد با همکلاسی‌ها، یا حتی تغییرات اجتماعی روبه‌رو هستند که می‌تواند اضطراب و نگرانی‌هایی را برایشان به همراه داشته باشد. گابی گارسیا با قلمی ساده و شیوا این کتاب را نوشته و داستان آن به‌گونه‌ای است که کودک می‌تواند به‌راحتی با شخصیت‌ها و چالش‌های آن ارتباط برقرار کند.

سخن پایانی

کتاب در جستجوی آرامش، به کودک آموزش می‌دهد زمان اضطراب باید احساس امنیت را در بدن خود تجربه کند. احساس امنیت ذهن او را تقویت می کند و کودک را به تصمیم گیری صحیح میرساند . کودک با کمک کتاب در جستجوی آرامش، تمرین می‌کند تا با بهبود قدرت مشاهده، نشانه های امنیت را در محیط های استرس زا پیدا کند. هم چنین با تکنیک هایی مانند تنفس صحیح و بتواند اضطراب خود را کاهش دهد. این کتاب کودکانه در رده کتاب های 5 تا 7 سال و همچنین در رده بندی سنی کتاب 7 تا 9 سال و  همجنین در رده بندی سنی کتاب های 9 تا 12 سال قرار می گیرد.

این فعالیت ها کمک می کند که سیستم عصبی کودک افکارش را منظم کند و بتواند تصمیمات و عملکرد بهتری را از خود به جای بگذارد.

همچنین کودک می‌تواند به بدن خود تمرکز کند و خود آگاهی خود را افزایش دهد.

در مواجهه با کودکان مضطرب، کتاب در جست و جوی آرامش، درمانگر نیست اما می‌تواند منبع خوبی برای رسیدن به آرامش و امنیت باشد.

بنابراین پیش از آن که اضطراب و پریشانی در کودک ریشه‌دار شود، می توان با کمک کتاب به ایجاد آرامش در کودک کمک کرد.

کتاب در جستجوی آرامش کمک میکند تا کودک بتواند در مواجهه با مسئله اضطراب، فکر درمان آن باشد. که این کار مهارت حل مسئله را نیز در کودک تقویت می کند. امید است کودکان در سراسر دنیا با احساس آرامش و امنیت زندگی کنند و شاد باشند.